Muitos passam a vida
treinando sem obter resultados visiveis em seu corpo, isso deve-se ao fato de
que muitos treinam de forma desequilibrada, errada! O treino é algo individual
e se não for alterado, periodizado corretamente segundo as adaptações
fisiológicas de cada um, não trará os resultados esperados. Pensando em vocë
que quer treinar sozinho, porém de forma segura afim de ter resultados, desenvolvemos uma
planilha de facil entendimento, ilustrada que lhe permitira treinar a hora que
quiser e onde quiser, até mesmo em casa!
**Planilha de treino em casa (fast
trainer 35min)
- Treino aerobio (Corda, caminhada, corrida,
saltitos etc)
- Treino funcional
- Circuito
Para quem não tem tempo de ir a academia,
trata-se de um programa de prescrição de exercícios específicos para serem
feitos em casa, onde vocë usará o peso do proprio corpo, elastico, corda,
dentre outros materiais que lhe permitirao ter um treino equilibrado e fácil de
ser seguido. O mesmo também terá a necessidade de ser alterado mensalmente,
para que vocë evolua e atinja seus objetivos)
**Planilha de treino na academia (exemplo na foto acima)
- Treino Aerobio (corrida, transport, dança,
spinning etc)
- Treino de força e hipertrofia muscular
Quem tiver interesse deixe seu email no coments!! Vale a pena!
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