Carboidrato & Atividade Fisica

Seu corpo precisa de combustível para funcionar de maneira eficiente. O principal combustível do nosso organismo é o carboidrato, encontrado em pães, frutas, massas, açúcares etc.

O carboidrato dentro do nosso organismo é transformado em glicose, que por sua vez, fornece energia às células. Se não nos alimentarmos antes da atividade fisica nosso organismo utilizará energia de outros substratos. 

Na falta de carboidratos, são utilizadas proteínas para obtenção de glicose. Mas de onde nosso organismo conseguirá proteínas de estamos em jejum? DOS MUSCULOS! Ou seja, ao contrário do que muitos pensam, nosso corpo não queimará mais gordura durante o exercício se estivermos em jejum ou se tivermos ingerido quantidades reduzida de carboidrato e sim, nossos músculos, também chamados de massa magra.

Perder massa magra só prejudicará o desempenho e ainda tornará o metabolismo mais lento. 

Por isso inclua na sua dieta carboidratos, principalmente integrais, sendo o recomendato por dia 55 - 60% do total da sua dieta!